@boaforma
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A falta de descanso desregula hormônios e compromete o funcionamento do metabolismo, o que pode sabotar seus resultados fitness.
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Uma boa opção é fazer uma caminhada com seu pet, um treino de corrida lenta, dar uma volta de bike pela vizinhança ou ir à aula de ioga.
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Sempre que puder, dê preferência aos naturais. Uma boa dica é: se for consumir algo direto da embalagem, confira os ingredientes – quanto menor for a lista, melhor!
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Mesmo que as escolhas sejam saudáveis, fique de olho na quantidade para não acabar consumindo mais calorias ou nutrientes do que o recomendado para um dia.
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Comer algo que está fora da dieta habitual também aparece como uma ajuda importante para manter o equilíbrio e não acabar perdendo a linha mais tarde.
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Escolher um treino de que você realmente goste vai levar seus resultados mais longe: você vai colocar mais energia nos movimentos e não vai abandonar.