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Uma noite ruim de sono sabota seus esforços em vários níveis, atrapalhando o metabolismo e a regulação hormonal, por exemplo.
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Assim, seu corpo vai continuar em movimento (queimando mais calorias do que se você ficasse totalmente parada) e ainda descansará para treinos mais intensos.
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Sempre que puder, dê preferência ao consumo de alimentos naturais, uma vez que os industrializados fazem muito mal ao nosso corpo.
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Mesmo que as escolhas sejam saudáveis, fique de olho na quantidade para não acabar consumindo mais calorias ou nutrientes do que o recomendado para um dia.
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Comer os alimentos e as quantidades certas é importante para alcançar seus objetivos, mas comer algo que está fora da dieta habitual também aparece como uma ajuda importante.
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Escolher um treino de que você realmente goste vai levar seus resultados mais longe.