Musculação: em quanto tempo você verá resultados visíveis?

Por Redação Boa Forma

Quanto tempo demora?

No geral, os resultados físicos demoram de 8 a 12 semanas para aparecerem. Isso pode variar de acordo com fatores como alimentação, frequência e intensidade de treinos e metas.

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

Preto

Já no primeiro treino, você pode sentir uma melhora na saúde mental, com mais disposição, relaxamento e bem-estar.

Efeitos imediatos

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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É importante lembrar que os resultados físicos e mentais só duram com treinos constantes, que devem ser aliados a uma boa alimentação, sono adequado e hábitos saudáveis.

Não se esqueça da constância

1. Fique de costas para uma cadeira, com as mãos apoiadas no assento 2. Desça o corpo, flexionando os cotovelos 3. Retorne à posição original 4. Faça 3 séries de 15 exercícios, descansando 20-30s entre elas

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Não existem atalhos quando o assunto é saúde. A melhor forma de garantir resultados "rápidos" e "certeiros" é buscando auxilio de profissionais especializados

Ajuda profissional é importante

Fonte

Matheus Vianna, personal trainer e criador do método "treinando sem dor"

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