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O sedentarismo é um dos principais fatores associados à dor nas costas.
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A falta de atividade física regular enfraquece a musculatura estabilizadora da coluna, principalmente os paravertebrais, abdominais e assoalho pélvico.
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Não praticar exercícios contribui para um quadro de sobrecarga dos discos intervertebrais e articulações facetárias, o que pode desencadear dores, rigidez e lesões.
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Além disso, o sedentarismo compromete o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos tecidos, prejudicando a nutrição dos discos e acelerando processos degenerativos da coluna vertebral.
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É fundamental incluir no dia a dia a prática de exercícios regulares, com ênfase no fortalecimento do core, na realização de alongamentos e no treinamento postural.
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Outros cuidados também desempenham um papel significativo, entre eles, gerenciar o estresse, manter o peso corporal adequado e ajustar a ergonomia no ambiente de trabalho e em casa.
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Dr. Daniel Oliveira, ortopedista e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte