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Poucos minutos de spinning já costumam ser suficientes para aquela sensação clássica de ardência nas pernas, E, na maior parte das vezes isso é completamente normal.
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A queimação aparece principalmente por causa do esforço muscular intenso e repetitivo.
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Durante o exercício o músculo produz metabólitos, como lactato e íons de hidrogênio. Isso altera temporariamente o ambiente muscular e gera a sensação de ardência.
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O spinning exige principalmente do quadríceps, dos glúteos e dos posteriores de coxa. Além disso, a combinação entre carga, velocidade e tempo sob tensão aumenta a fadiga muscular local.
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A sensação de queimação não significa lesão, na maioria das vezes ela só indica esforço intenso.
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Mas existe diferença entre queimação muscular e dor articular ou nervosa! Dor aguda, formigamento, dormência ou perda de força, não devem ser ignorados.
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Outro ponto importante é que a resistência da bike faz muita diferença. Carga excessiva pode aumentar a fadiga muscular e a sobrecarga nos joelhos e quadril.
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Com o tempo o corpo também se adapta, e a sensação tende a diminuir conforme o condicionamento melhora.