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Mesmo em meio à agenda corrida, é possível adotar alguns hábitos simples e acessíveis para estimular o movimento do corpo, sendo que um deles é trocar os elevadores pelas escadas sempre que possível.
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Subir escadas de maneira regular pode trazer benefícios importantes para a saúde, entre eles, o cuidado com o coração.
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Ela é uma atividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa. Subir escadas aumenta a frequência cardíaca, melhora a circulação sanguínea e estimula o condicionamento físico.
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A prática, a longo prazo, ajuda o coração a trabalhar de forma mais eficiente, tornando-o mais forte e protegido contra problemas.
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Subir escadas favorece o controle do peso, da pressão arterial e dos níveis de glicose e colesterol, fatores diretamente associados ao risco de infarto e de outras condições cardíacas.
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Quando incorporado como parte de um estilo de vida equilibrado, que também inclua alimentação balanceada, outros tipos de exercícios, qualidade do sono e gerenciamento do estresse, esse hábito cotidiano pode ser muito bom para bem-estar.
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Subir escadas pode ser bastante vantajoso, mas não substitui completamente uma rotina estruturada de exercícios físicos. Os treinos de força, por exemplo, não devem ser esquecidos.
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Dr. Marcelo Bergamo, cardiologista