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Subir escadas é uma atividade funcional que pode contribuir para o fortalecimento dos glúteos, especialmente do glúteo máximo, já que envolve a extensão do quadril contra a gravidade.
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No entanto, esse estímulo costuma ser considerado leve a moderado, sendo mais eficaz como parte de uma rotina ativa do que como principal estratégia de fortalecimento.
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Para ganhos mais significativos de força e hipertrofia, é importante associar exercícios específicos, com carga progressiva e execução adequada, como agachamentos, avanços e elevações de quadril.
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Além disso, a ativação correta da musculatura durante o movimento é essencial para garantir que o glúteo esteja sendo realmente recrutado, evitando compensações por outros grupos musculares.
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João Paulo de Albuquerque, fisioterapeuta especializado em reabilitação ortopédica