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As suplementa- ções pré-treino, intratreino e pós-treino são diferentes e atendem às necessidades específica do nosso corpo.
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Cada uma delas é indicada para momentos distintos da prática de atividades físicas e têm funções bem definidas.
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Segundo a Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, os suplementos trazem seguintes benefícios: – Apoio na construção de massa muscular, – Melhora da performance, – Fortalecimento do sistema imunológico – Redução de dores.
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Vale lembrar que o uso de suplementos deve ser combinado com uma alimentação equilibrada e uma hidratação adequada.
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Devem ser consumidos antes da prática de exercícios, para ter mais disposição. Em suas composições, costumam contar com ingredientes como cafeína, beta-alanina e creatina.
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Eles melhoraram o desempenho esportivo, evitam a fadiga muscular e diminuem o risco de cãibras e lesões. São considerados boas opções para exercícios físicos prolongados.
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São aqueles que devem ser ingeridos depois da prática de atividades físicas. Eles auxiliam na recuperação muscular e na reposição das reservas de glicogênio.