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A transformação visual costuma ficar mais evidente entre 8 e 12 semanas de consistência na prática de academia.
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Mas é claro que esse tempo recebe influência de uma série de fatores (descanso, alimentação e boa técnica, por exemplo) e do ponto de partida de cada indivíduo.
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Você podei sentir que a roupa está mais folgada ou que o músculo está mais firme por volta do segundo mês, mas uma mudança impactante no corpo exige um pouco mais de tempo e disciplina contínua.
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A regra geral é que a performance sempre vem antes da estética. Logo no início, as mudanças mais marcantes não são as do espelho, mas sim o que chamamos de ganhos funcionais.
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O corpo humano prioriza a adaptação, não a estética rápida. Leva tempo para o tecido cicatrizar, para o sistema nervoso se ajustar e para a composição corporal realmente mudar de forma sustentável.
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Brucce Cota, professor de educação física e gerente executivo da rede Contorno do Corpo