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Uma das dúvidas mais frequentes entre quem treina é: quanto tempo de descanso devo fazer entre as séries dos exercícios?
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O tempo de descanso entre as séries pode variar dependendo do tipo de estímulo, do tipo de treino e dos objetivos e necessidades de cada praticante.
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No geral, ao realizar exercícios de força, por exemplo, o agachamento, é recomendado descansar de 1 a 3 minutos.
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É fundamental para promover o ritmo do treino, para garantir que você atinja as suas metas e para a recuperação adequada, ajudando a reestabelecer o fôlego e a concentração.
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O intervalo garante que você se sinta mais preparado para a próxima série, auxiliando no desempenho físico, contribui para a prevenção de lesões e desempenha um papel importante no processo de hipertrofia.
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Rafael Akira, educador físico, especialista em movimento humano e criador do Método Escada