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No geral, a caminhada é um movimento que pode ser recomendado para todo mundo.
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Essa modalidade é acessível e pode ser adaptada de acordo com as necessidades, possíveis limitações físicas e nível de condicionamento físico de cada praticante.
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Entretanto, antes de se jogar nessa atividade física, é importante consultar um médico especializado.
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Você precisa entender se o seu corpo está realmente apto para a realização da atividade e quais os cuidados devem ser tomados para evitar lesões ou outros prejuízos.
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Para fazer caminhada, existem algumas dicas que podem ser indicadas, entre elas:
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- realizar alongamento antes de começar, - iniciar a prática com um ritmo de aquecimento mais lento (em torno de 8 a 10 minutos), - aumentar o ritmo aos poucos, - manter a postura sempre reta, - manter os ombros relaxados, - movimentar os braços enquanto anda.
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Também é importante investir em um bom tênis com amortecimento e roupas leves que permitam a transpiração durante o exercício.
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A hidratação é outro ponto que jamais deve ser esquecido!
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Dr. Daniel Oliveira, médico ortopedista especializado em coluna vertebral.