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Se possível, de tempos em tempos, procure levantar da cadeira para caminhar um pouco, seja para ir ao banheiro, respirar um ar fresco ou então tomar um café.
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Sentado, trace círculos com os pés por alguns segundos, mudando de direção de fora para dentro e de dentro para fora.
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Quando indicadas por um profissional, as meias de compressão podem ser aliadas para cuidar da saúde das pernas e evitar condições vasculares.
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O ideal é que, para cada oito horas sentado, você pratique uma hora de exercícios físicos.
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No final do dia, é importante que você coloque as pernas para cima, para aliviar os inchaços e fazer com que o sangue volte a circular normalmente.
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Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.