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Muitas pessoas seguem uma rotina de exercícios, se dedicam, mas sentem frustração ao não perceber os resultados esperados. Isso acontece porque o processo vai muito além de simplesmente “fazer exercício”.
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Muitas pessoas se preocupam apenas com a carga, mas executam mal o movimento, o que reduz o estímulo muscular real e aumenta o risco de lesão.
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O segredo está no equilíbrio entre volume, número de séries e repetições, e intensidade, que é a forma como o exercício é executado e a carga utilizada.
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É durante o sono profundo que hormônios anabólicos, como o GH e a testosterona, são produzidos, auxiliando no ganho de força e na recuperação muscular.
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Não adianta treinar bem e se alimentar mal. O corpo precisa de matéria-prima para crescer, se recuperar e funcionar corretamente.
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O cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, pode prejudicar tanto o ganho de massa muscular quanto a queima de gordura.