@boaforma
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Treinar com regularidade não significa, necessariamente, emagrecer ou ver mudanças no corpo.
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Muitas pessoas seguem uma rotina de exercícios, se dedicam, mas sentem frustração ao não perceber os resultados esperados.
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Isso acontece porque o processo vai muito além de simplesmente “fazer exercício”.
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Muitas pessoas se preocupam apenas com a carga, mas executam mal o movimento, o que reduz o estímulo muscular real e aumenta o risco de lesão.
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Um treino bem planejado, com descanso adequado e sobrecarga progressiva, costuma ser mais eficiente do que longas sessões repetitivas.
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É durante o sono profundo que hormônios anabólicos, como o GH e a testosterona, são produzidos, auxiliando no ganho de força e na recuperação muscular.
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O corpo precisa de matéria-prima para crescer, se recuperar e funcionar corretamente.
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Uma rotina caótica, sono irregular e oscilações de humor impactam diretamente os resultados. Por isso, cuidar da saúde mental também faz parte do processo.