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Antes de se aventurar em um treino ao ar livre, anote quatro estratégias supersimples, mas que fazem toda a diferença para você aproveitar seu treino com total segurança!
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Escolha looks ou meios de transporte com pontos reflexivos. Lanterna é ainda melhor e indispensável para atividades noturnas. Cores chamativas também são aliadas!
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É fundamental tomar cuidado com o uso de fones de ouvido durante esse momento, pois eles podem contribuir para a ocorrência de acidentes. Outra dica é carregar consigo um apito, que pode servir como um alerta rápido.
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Bons e velhos métodos para outras pessoas descobrirem quem você é em uma emergência: carregar seu documento e partir para o treino com um amigo (ou vários deles).
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Água e isotônico são velhos conhecidos de guerra para se manter hidratado. Para provas longas, pode ser interessante carregar carboidratos em gel.
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Geraldo Lopes, professor especialista de Educação Física da assessoria esportiva Vo2