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A prática regular de atividades físicas está entre as medidas mais cruciais para o alívio dos sintomas da menopausa.
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A atividade física tem impacto direto no sistema nervoso central, no metabolismo e na regulação da temperatura corporal, mecanismos diretamente envolvidos nos principais sintomas da menopausa.
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O exercício ajuda a modular os centros cerebrais responsáveis pelas ondas de calor, melhora a resposta ao estresse e favorece a liberação de neurotransmissores como endorfinas e serotonina.
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Com isso, há redução de sintomas como fogachos, ansiedade, irritabilidade e alterações do sono, que costumam se intensificar após a queda dos níveis hormonais.
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Além disso, o treino é fundamental para conter o ganho de peso e o acúmulo de gordura abdominal, comuns após os 40 anos.
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Outro ponto central é a preservação da massa muscular e da saúde óssea, ajudando a prevenir condições como sarcopenia, osteopenia e osteoporose.
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Dra. Caroline Alonso, médica ginecologista dedicada ao cuidado integral da saúde da mulher no climatério e na menopausa