Treinar e beber: como equilibrar sem sabotar seu objetivo e resultados

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[{"selector":"#anim-8d174e38-1f47-4940-be92-6e94bd6af0db","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06fd5b7d-72fa-4e13-a138-eefa6ee99bfb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 466.10302%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] O álcool prejudica a síntese proteica muscular, mecanismo essencial para recuperação e ganho de massa muscular após o treino. @boaforma

"O álcool pode reduzir a produção de hormônios anabólicos, como testosterona e hormônio do crescimento, e aumentar processos inflamatórios."

[{"selector":"#anim-2681172e-ad15-4b68-8498-b6157cae6a56","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a26912c1-a172-4b71-b92a-a0e900070c81","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 173.52539%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e76d5856-50df-4500-9b41-8d99c7498b30","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-242ed445-2fa3-4671-9d06-5c9804d2639a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1428.42354%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

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[{"selector":"#anim-df9061a2-6037-4095-a1bd-d9034fda40bb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0768e452-ef26-467e-bb8d-c7a6d99652f7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 402.01387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Uma boa hidratação, refeição com carboidrato, gordura e proteína antes de beber e consumir alimentos ricos em fibras são eficientes para diminuir os sintomas de "hangover". @boaforma

"A ciência tem demonstrado que o consumo de alguns nutrientes e compostos, como ômega 3 e antioxidantes, pode ajudar a reduzir efeitos decorrentes do álcool, atuando como aliados na redução de danos oxidativos e a inflamação."

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Treinar e beber: como equilibrar sem sabotar seu objetivo e resultados

"O álcool pode reduzir a produção de hormônios anabólicos, como testosterona e hormônio do crescimento, e aumentar processos inflamatórios."

Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga

"A ciência tem demonstrado que o consumo de alguns nutrientes e compostos, como ômega 3 e antioxidantes, pode ajudar a reduzir efeitos decorrentes do álcool, atuando como aliados na redução de danos oxidativos e a inflamação."

Carla Fiorillo, Nutricionista e Coordenadora de PSH da Puravida.

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