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No frio, músculos e articulações tendem a ficar mais rígidos. Por isso, o aquecimento ganha ainda mais importância..
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Antes de começar o treino, vale investir alguns minutos em mobilidade e movimentos leves para preparar o corpo.
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Outro ponto importante está nas roupas escolhidas para treinar no frio. As peças precisam ajudar a manter a temperatura corporal sem limitar os movimentos ou causar desconforto.
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Quem tem rinite, asma ou outros problemas respiratórios não precisa abandonar os exercícios. Mas vale evitar horários em que o frio costuma ser mais intenso, como começo da manhã e noite..
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A hidratação também continua essencial durante o inverno. Mesmo com menos sede, o corpo ainda perde líquidos.
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Durante o frio, também pode aparecer mais preguiça para treinar. Por isso, consistência faz diferença. Criar metas simples e realistas ajuda a manter o hábito mesmo nos dias frios.
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Se você está saudável e respeita seus limites, treinar no frio não faz mal. Com os cuidados certos, o exercício continua trazendo benefícios físicos e mentais.
Letícia Barros, profissional de Educação Física com pós-graduação em Ciência da Performance Humana
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