@boaforma
@boaforma
Não é necessário treinar panturrilha todos os dias. Apesar de ser um músculo bastante resistente, ela também precisa de recuperação após um treino de força.
@boaforma
Quando colocamos uma carga maior e levamos o músculo próximo da fadiga durante o treino, geramos um estímulo que exige recuperação.
@boaforma
É no período de recuperação que o organismo repara as fibras musculares e promove as adaptações necessárias para que o músculo fique mais forte.
@boaforma
Para a maioria das pessoas, o ideal é alternar os estímulos e dar pelo menos 24 a 48 horas de descanso, principalmente quando o treino é intenso.
@boaforma
Para quem busca hipertrofia, normalmente 2 a 4 vezes por semana é uma boa frequência, dependendo do nível de treinamento, volume e intensidade dos exercícios.
@boaforma
Mais importante do que treinar todos os dias é garantir um estímulo de qualidade, progressão de carga e recuperação adequada.
@boaforma
Amanda Biuger, personal trainer e criadora do Programa Mulher Fitness