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Além de ajudar na composição corporal, o exercício físico também pode influenciar o controle do apetite. E até o comportamento alimentar.
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Pesquisas indicam que a atividade física pode ajudar a regular os hormônios ligados à fome, como a Grelina e o Peptídeo YY. Eles participam da sensação de fome e saciedade.
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O exercício também estimula a liberação de neurotransmissores como endorfina e dopamina. Ligados ao bem-estar e à redução do estresse.
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E isso importa porque a compulsão alimentar nem sempre está ligada à fome física. Emoções como ansiedade, estresse ou tédio também podem desencadear episódios.
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A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir esses episódios. Pessoas fisicamente ativas tendem a ter melhor controle do apetite.
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Isso acontece porque o exercício ajuda a: – Equilibrar sinais hormonais da fome – Reduzir o estresse – Melhorar o humor.
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Treinar pode ajudar no controle alimentar. Mas quando episódios de compulsão se tornam frequentes, buscar apoio profissional é fundamental.