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O treino conjugado combina musculação + cardio na mesma sessão. Mas será que isso aumenta o gasto calórico?
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Estudos mostram que combinar força e aeróbico pode gerar maior gasto energético total comparado a treinos isolados moderados.
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- Você gasta calorias durante o treino - O corpo continua gastando depois (EPOC) Ou seja: o metabolismo fica acelerado por mais tempo.
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Sim. Fazer musculação antes do cardio pode aumentar a mobilização de gordura na parte aeróbica.
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Mas atenção: se o foco for desempenho cardiovascular, começar pelo cardio pode ser mais estratégico. Tudo depende do seu objetivo.
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Ele pode ser vantajoso porque: – Aumenta o gasto da sessão – Preserva ou estimula massa muscular – Melhora capacidade cardiovascular
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Sim, se for bem planejado. Sem recuperação adequada, o excesso pode gerar fadiga e prejudicar o desempenho.