Treino de glúteos em casa funciona?

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[{"selector":"#anim-8490dc8f-f9d9-4d8a-87c2-f337ddc6b61e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9631c60f-beaa-4656-8be7-c06b5dee7118","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 750.24675%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] O músculo não sabe onde você treina. Ele responde ao estímulo, à execução e à consistência. @boaforma

“A primeira coisa que eu sempre reforço é que o progresso não vem da estrutura, vem do estímulo. Músculo responde a um exercício bem executado, repetido com frequência e com progressão”

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Exercícios que mais ativam os glúteos:

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Como intensificar o treino em casa

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[{"selector":"#anim-2ca19c97-c19b-4927-9adb-e9b0e0b731e2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a59f9f66-35e1-41c0-8221-0f89fc021544","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 153.83737%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma O básico, quando muito bem feito, já é suficiente para gerar efeitos positivos nos resultados fitness.

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Treino de glúteos em casa funciona?

“A primeira coisa que eu sempre reforço é que o progresso não vem da estrutura, vem do estímulo. Músculo responde a um exercício bem executado, repetido com frequência e com progressão”

Flávia Cristóforo, educadora física formada pela USP

Exercícios que mais ativam os glúteos:

Como intensificar o treino em casa

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