Treino de Jade Picon: a rotina da atriz para manter o corpo definido
Por Ana Paula Ferreira
Quem acompanha Jade Picon nas redes sociais sabe quão dedicada ela é com sua rotina de treinos. E não dá para negar: o corpo desenhado e bem definido também são provas disso.
Além da musculação, a atriz pratica funcional e esportes como boxe e futevôlei. " Eu gosto de tudo. Como uma boa libriana, montei a minha rotina de exercícios bem equilibrada", disse ela, em entrevista à Boa Forma.
Ricardo Lapa, personal trainer da atriz e criador do método Lapa Team, revela detalhes do que ela faz para manter o corpo definido. Confira a seguir!
ROUND 1 ✓ 10 repetições de agachamento livre ✓ 10 saltos pliométricos ✓ 20 abdominal remador 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio) ROUND 2 ✓ 10 agachamentos em recuo ✓ 20 segundos de agachamento isométrico ✓ 20 abdominais clássicos 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio)
ROUND 3 ✓ 10 agachamentos sumô ✓ 10 avanços alternados ✓ 20 abdominais ponta pé 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio) ROUND 4 ✓ 10 agachamentos abduzidos com elástico ✓ 10 agachamentos borboleta com elásticos ✓ 40 abdominais parcial 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio)
ROUND 1 ✓ 8 flexões de braço ✓ 8 SPRAWL ✓ 20 touch (abdominal com toques no pé) 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio) ROUND 2 ✓ 8 rosca direita com desenvolvimento ✓ 8 burpees ✓ 20 escaladores 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio)
ROUND 3 ✓ 8 remadas curvadas ✓ 8 manmaker ✓ 20 v-ups alternado 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio) ROUND 4 ✓ 8 abduções de ombro ✓ 8 tríceps francês ✓ 30 abdominais bicicleta 🔁 Repete 3x (3 minutos de cardio)