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Por ativar grandes grupos musculares por sessão, o treino fullbody tem um efeito positivo no gasto energético total e pode ser considerado uma boa opção para quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento físico e a composição corporal.
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Para fazer treino fullbody, é fundamental adotar alguns cuidados para garantir a segurança e a qualidade.
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Um deles é prestar atenção no volume total da sessão. Como o treino trabalha vários grupos musculares, é fácil exagerar e acabar treinando demais em uma única vez.
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Além disso, é necessário respeitar o intervalo entre os treinos. O mais indicado é dar de 48 a 72 de descanso antes da próxima sessão.
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A progressão de carga deve ser controlada. Não exagere no peso e foque na técnica correta!
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Pode não ser a melhor escolha para quem tem altas demandas de performance ou necessidades clínicas específicas, como reabilitação de lesões e limitações articulares.
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