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O treino funcional é caracterizado por ser realizado fora das máquinas. Nele, você utiliza equipamentos como barra livre, kettlebell, anilha e halteres.
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Nessa modalidade, pode-se trabalhar de forma variada, com objetivos tanto de emagrecimento quanto de massa muscular, em circuito ou com exercícios isolados.
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É possível, principalmente porque a modalidade envolve o uso de cargas elevadas. Você consegue fazer um trabalho de hipertrofia ou de potência no funcional.
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O aumento da massa muscular traz a melhora da força, mas existem vários outros benefícios relacionados ao treino funcional, como melhora da concentração, do equilíbrio e da consciência corporal.
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Renata Suárez, profissional de educação física e cofundadora do Stúdio Sattva