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O treino híbrido inclui musculação e atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo, natação, funcional ou lutas, tudo ao mesmo tempo.
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Na corrida, é muito importante fazer treinos híbridos, envolvendo a musculação com os das planilhas.
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Especialistas apontam que unir estímulos diferentes pode trazer benefícios amplos ao corpo: >>>>>
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– ganho de força e massa muscular; – melhora cardiovascular; – aumento de resistência física;
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– prevenção de lesões; – gasto calórico ampliado; – mais disposição no dia a dia; – maior constância, graças à variedade.
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1Evite treinos intensos de musculação e corrida ao mesmo tempo (se não der, pelo menos dê um bom intervalo entre eles).
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1. Não concentre a musculação apenas nas pernas. Divida os treinos em grupos musculares, de 2 a 3 vezes por semana;
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1. Não esqueça: o descanso faz parte do processo e respeite seu corpo!
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1. Quando tiver uma corrida longa na planilha, evite treinar pernas no dia anterior. Assim evita fadiga muscular no seu treino