Tríceps com barra e corda: descubra as vantagens de cada um

[{"selector":"#anim-b7684c54-2217-4ce4-a987-d9d566034313 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(18.89369065538654%, -21.866979992227193%) scale(1.4464285714285714)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O tríceps , também conhecido como o músculo do “tchauzinho”, está localizado na parte de trás do braço, entre o ombro e o cotovelo.

[{"selector":"#anim-4116ebbe-b21c-41ba-91aa-5bd4fd173529 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(24.55965783144817%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Sua função é estender o cotovelo, ou seja, você necessita desse músculo para fazer movimentos como abrir uma porta ou levantar algo acima da cabeça.

[{"selector":"#anim-76a1dec9-90f0-47ec-9616-dc3fc76c26a7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-17.500000188003376%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Há diversos treinos de tríceps, entre eles o treino com barra e com corda . Qual a diferença?

"Trata-se do mesmo exercício — a extensão de tríceps — mas com implementos diferentes”

[{"selector":"#anim-51e15e2b-e236-4ef0-99d4-c4a12dd5c529","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-21e207f9-edcb-456a-ac9a-e5f41955e77f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 232.97321%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c121528-cd1e-4aee-9503-a8b9b8bd3c73","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-982127f6-4caa-4ef6-af5b-070d056ea150","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1326.09799%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-692e6b38-ed9f-4a23-8036-27ce8e7a0696 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(6.012381274929778%, -13.505926113271068%) scale(1.4424778761061947)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma A barra reta oferece maior estabilidade e menor amplitude de movimento, enquanto a corda proporciona maior amplitude, mas com menos estabilidade.

[{"selector":"#anim-94bf6b8b-407c-4e2a-8f15-0dc333f186e7 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-4.431818229429425%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Uma diferença relevante é que a corda permite uma maior extensão dos ombros, o que pode ativar mais a cabeça longa do tríceps, dependendo da execução.

[{"selector":"#anim-3aafe612-ddfa-4a9a-aa61-2eb3e4fb7b8e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-10.783823719904543%, -23.809518030513814%) scale(1.4761904761904763)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Os exercícios atuam de forma distintas na musculatura, mas com uma diferença bem sutil.

[{"selector":"#anim-e21752c0-0ac9-47cb-9eac-3c06b997afb2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0.7955584721616482%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma No fim, a diferença está mais na execução e controle do movimento do que na musculatura em si.

Fonte:

[{"selector":"#anim-f500cf91-0c30-4ecf-a73f-bd7165da3ff2","keyframes":{"transform":["translate3d(-169.31819%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24bb014e-e94b-4172-beb2-ff5987581615","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9521a4e0-d165-42ca-989b-ab3daac13278","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-3b4a23a2-3139-4f53-8d69-25c36af33444","keyframes":{"transform":["translate3d(-184.33181%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-717006aa-c45d-41d9-a019-9b3c377884db","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c856b4c-6a9e-458b-81cb-b066fdaad113","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] @boaforma Guilherme Leme , gerente técnico da Bio Ritmo