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SIM! Mas ele tem um objetivo específico.
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É um exercício de fortalecimento da musculatura profunda, principalmente do músculo transverso do abdômen.
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Pense nesse músculo como uma "cinta natural" que a gente tem dentro do corpo.
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Existe um mito de que o vacuum "queima" a gordura da barriga ou que vai fazer a cintura diminuir centímetros de gordura por milagre. Isso não acontece.
A definição abdominal depende de um percentual de gordura baixo, e isso a gente conquista com déficit calórico e treino de força, não apenas com exercícios respiratórios.
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O vacuum não substitui os abdominais tradicionais, como o crunch ou a prancha. Ele deve ser visto como um "ajuste fino".
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Enquanto os abdominais clássicos trabalham a força e a estética dos músculos mais superficiais, o vacuum trabalha a sustentação interna.
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Enquanto os abdominais clássicos trabalham a força e a estética dos músculos mais superficiais, o vacuum trabalha a sustentação interna.
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Dr. Eduardo Rauen, médico especialista em nutrologia e em medicina do exercício e do esporte, fundador do Instituto Rauen