Velocidade do movimento: por que fazer devagar pode ser mais eficiente

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[{"selector":"#anim-3c93bedd-c95f-4a9c-a0c4-0ed38ac7cd7a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Na prática, a velocidade é uma variável que determina se você está realmente treinando o músculo alvo ou apenas movendo o peso para cima e para baixo sem consciência do movimento.

“Quanto maior o movimento, mais fibras musculares são acionadas, o que gera mais resultados, principalmente quando você o executa em uma velocidade lenta”

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[{"selector":"#anim-ca81b1bd-419c-4ef1-8ce7-066065602080 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Isso evita compensações do tronco, trancos e perda da amplitude.

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Velocidade do movimento: por que fazer devagar pode ser mais eficiente

“Quanto maior o movimento, mais fibras musculares são acionadas, o que gera mais resultados, principalmente quando você o executa em uma velocidade lenta”

Valdecir Lima, educador físico

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