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Quem vive com uma dor crônica sabe que dormir bem é quase um luxo, não é mesmo?
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Mas saiba que essa privação de sono piora a dor, pois ela pode ser um fator central na sua origem e manutenção.
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7 pontos essenciais para entender a íntima relação entre sono e dor persistente.
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Estudo publicado na revista Sleep (2021) revelou que apenas uma noite mal dormida pode aumentar a percepção da dor em até 25%.
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Pacientes com dor têm mais microdespertares e menos sono profundo, o que impede a regeneração do sistema nervoso.
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Sono reparador regula substâncias inflamatórias e modula a produção de endorfinas. Isso pode, inclusive, diminuir a necessidade de analgésicos.
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A hiperatividade cerebral causada pela dor torna difícil ‘desligar’ à noite. Técnicas como respiração profunda, relaxamento guiado e higiene do sono são fundamentais.
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Se você acorda com dor ou por causa dela, seu quadro deve ser investigado por um especialista em dor. Isso não é normal.
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Sedativos podem mascarar o problema, mas não resolvem o ciclo dor-insônia. A abordagem deve ser integrada.
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Tratar a dor sem cuidar do sono é como tapar o sol com a peneira. O corpo precisa descansar para reequilibrar seus sistemas biológicos e emocionais.
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André Leão, mestre pela USP e atuante na integração entre neurociência, dor e comportamento