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A creatina pode ser utilizada por pessoas que treinam em casa, pois seus benefícios dependem do estímulo muscular e da regularidade do exercício, e não do local onde ele é realizado.
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Quando feita adequadamente, pode contribuir para aumento da força, preservação e ganho de massa muscular, melhora da recuperação e manutenção da capacidade funcional.
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Esses efeitos podem ser observados tanto em exercícios com pesos quanto em treinos com peso corporal, elásticos ou equipamentos simples
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A suplementação deve ser individualizada e não substitui alimentação adequada nem treinamento regular.
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Pessoas com doença renal pré-existente ou outras doenças devem ser avaliadas por um médico antes de iniciar a suplementação.
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Dra. Marcella Garcez, nutróloga, mestre em Ciências da Saúde pela Escola de Medicina da PUCPR