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O treino de core consiste no fortalecimento do complexo muscular responsável pela estabilização do tronco, da pelve e da coluna vertebral durante os movimentos do corpo
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Embora muitas pessoas associem o core apenas aos músculos do abdômen, esse conceito é muito mais amplo.
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Entre os principais músculos envolvidos estão transverso do abdômen, oblíquos interno e externo, reto abdominal, diafragma, eretores da espinha, quadro lombar e assoalho pélvico.
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O fortalecimento do core traz benefícios que vão além da estética. Quando essa musculatura apresenta boa capacidade de estabilização, ocorre melhora na qualidade do movimento e maior eficiência na transmissão de força.
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Alguns exemplos de exercícios que são bons para core são: prancha frontal, prancha lateral, bird-dog, dead bug, ponte, agachamento, levantamento terra, abdominais e pallof press.
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Profa. Dra. Karla Goessler, doutora em Educação Física, pós-doutora em Medicina do Estilo de Vida e coordenadora do curso de Educação Física da Cruzeiro do Sul Virtual