5 exercícios para quem passa o dia dirigindo

Alongamento da coluna e do peitoral

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Ativação da panturrilha

[{"selector":"#anim-7ce3afa9-ca98-4d09-b892-00fcdbbf212d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-27aaafab-f55f-4acf-9b4c-61735f282d92","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.58024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Estimula a circulação nas pernas e ajuda a diminuir a sensação de peso após longos períodos sentado.

Alongamento do quadril

[{"selector":"#anim-d7aa6752-5c35-4fdb-9493-5e938b812d8b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cfc054f1-7d93-4c04-9475-d865f53c1e27","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.58024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Reduz a rigidez causada pelo quadril permanecer flexionado durante grande parte da viagem.

Abertura de peito (dentro do carro)

[{"selector":"#anim-d29f75f3-91e9-4b97-9fc6-bead7513ac87","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-34ac6da3-ca4a-476a-ac60-ebe9a536e590","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.19494%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Alivia a tensão na parte superior das costas e melhora a mobilidade dos ombros, principalmente em pausas rápidas.

Flexão lateral (dentro do carro)

[{"selector":"#anim-30264421-62bc-4149-89e5-549161b37c63","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cb28a0e6-fd12-4bc7-840b-bc13cc6527a7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 162.46907%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Alongar as laterais do tronco ajuda a diminuir a rigidez da coluna e melhora a mobilidade do corpo.

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[{"selector":"#anim-63298aae-a0f1-4db7-a80e-de5213836e54","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-75b67ff0-9968-4236-986e-8cc64d3f942e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais