5 dicas para progredir no agachamento

Encontre a posição ideal dos pés

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Trabalhe a mobilidade

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Fortaleça o core

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Mantenha os joelhos alinhados

[{"selector":"#anim-dd04fdc1-63b4-4ee9-8b1b-a074cb2ca71a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a244f013-82b8-45c5-a87d-674180456603","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 163.58024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Evitar que os joelhos caiam para dentro melhora a estabilidade e reduz sobrecargas nas articulações.

Pense além da carga

[{"selector":"#anim-178b18c1-d64e-4ab0-a956-7d8754aa51f8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-48f004b2-eae9-417f-b5dd-5a8b972b72db","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.82654%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Também é possível evoluir aumentando as repetições, melhorando a amplitude ou controlando mais a descida do movimento.

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[{"selector":"#anim-1e476f1b-afae-4c9a-b03e-4e36d1d32f8c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-05bc9f11-2122-4faf-a14b-f334d50c1cdd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais