@boaforma
@boaforma
De forma geral, recomenda-se evitar exercícios intensos nas duas a três horas que antecedem o horário de dormir.
@boaforma
Atividades mais vigorosas aumentam a frequência cardíaca, a temperatura corporal e o estado de alerta, o que pode dificultar o início do sono em algumas pessoas.
@boaforma
Por outro lado, exercícios leves a moderados podem ser bem tolerados mais próximos do horário de dormir, desde que não provoquem agitação excessiva.
@boaforma
Nesse contexto, a intensidade é um fator decisivo. Exercícios muito intensos à noite podem atrapalhar o sono, especialmente em pessoas mais sensíveis.
@boaforma
Já atividades leves, como uma caminhada tranquila, alongamentos ou práticas respiratórias, tendem a ajudar no relaxamento e podem facilitar o adormecer.
@boaforma
O mais importante é respeitar as respostas individuais do corpo. Quando o exercício promove bem-estar e relaxamento, ele tende a favorecer o sono. Quando gera excitação excessiva, o ideal é ajustar o horário ou a intensidade.
@boaforma
Dr. Lindbergh Mendes, médico do esporte. Instagram: @drlindbergh