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A tremedeira durante a prancha é algo bastante comum e, na maioria das vezes, está relacionada a fadiga muscular.
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Como a prancha é um exercício isométrico, ou seja, os músculos permanecem contraídos sem movimento, o corpo precisa recrutar constantemente fibras musculares para manter o alinhamento e a estabilidade.
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À medida que essas fibras vão se cansando, ocorre uma alternância no recrutamento muscular, o que gera esses pequenos tremores.
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Essa sensação costuma ser mais evidente quando o exercício é feito próximo do limite da pessoa, momento em que o sistema nervoso trabalha com mais intensidade para sustentar a postura.
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Há fatores que podem influenciar, como menor condicionamento dos músculos do core, glúteos e ombros, o hábito de prender a respiração durante a execução, desidratação ou baixos estoques de energia antes do treino.
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Vale se preocupar se sentir dor aguda, tontura, enjoo ou se perder a postura se a barriga despencar ou o quadril subir demais porque você não aguenta mais segurar.
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Gabi Gibson, educadora física da BOOM Fit Club