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A calistenia consiste em uma modalidade que tem se popularizado entre as pessoas que procuram manter um estilo de vida ativo com praticidade e autonomia.
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Por dispensar o uso de máquinas e peso, a atividade - que se baseia na utilização de movimentos naturais do corpo — pode ser considerada bastante acessível, o que pode fazer toda a diferença em meio à rotina corrida.
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Apoiar os antebraços no chão, com os cotovelos alinhados aos ombros, estender as pernas para trás e manter o corpo reto, com o abdômen contraído.
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Apoiar as mãos no chão, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, manter os joelhos apoiados, dobrar os braços e subir empurrando o chão.
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Posicionar os pés na largura dos ombros, descer o máximo que conseguir, mantendo o peito aberto e a coluna reta, e subir empurrando pelos calcanhares.
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Deitar com as pernas esticadas e os braços para trás, subir o tronco até sentar, ou até o máximo possível, e retornar devagar.
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Apoiar as mãos em uma superfície elevada, como sofá, cadeira firme ou mesa, manter o corpo em posição de prancha inclinada e alternar os joelhos em direção ao peito, como em uma corrida parada.
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Felipe Kutianski, educador físico e especialista no esporte.