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Para quem é sensível, o ideal é realizar treinos intensos pela manhã ou até o fim da tarde. Se o treino for à noite, priorize cargas moderadas e finalize com alongamentos.
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Modalidades como a musculação agem na regulação de serotonina e dopamina, neurotransmissores que atuam na sensação de felicidade e prazer.
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Em momentos de pico de estresse mental ou cansaço extremo no trabalho, pode ser melhor evitar "forçar a barra" na hora de se movimentar.
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Ao focar na execução correta do movimento, na postura e na respiração durante o exercício, o aluno pratica uma forma de meditação ativa.
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O exercício deve ser praticado como um ato de autocuidado e preservação da saúde. Quando mudamos essa chave mental, o treino deixa de ser uma obrigação pesada.
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Breno Daniel, profissional de educação física da Academia Corpo e Saúde