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GAP significa Glúteos, Abdômen e Pernas. É um tipo de treino que concentra os exercícios nesses três grupos musculares, geralmente combinando movimentos de força e resistência muscular.
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A aula pode utilizar o peso do próprio corpo ou acessórios, como elásticos, caneleiras e halteres, dependendo da proposta e do nível dos alunos.
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A proposta é trabalhar a musculatura de forma dinâmica, com exercícios que podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico.
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O principal objetivo é fortalecer e desenvolver a resistência muscular de glúteos, pernas e região do abdômen. Também pode contribuir para melhorar a estabilidade do corpo, a coordenação e a consciência corporal.
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A aula de GAP na academia pode contribuir de maneira positiva para a perda de peso, favorecendo o bom funcionamento do metabolismo, a queima calórica e a manutenção da massa muscular.
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No entanto, é importante destacar que o GAP não deve ser vendido como um treino capaz de "queimar gordura localizada".
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A redução de gordura corporal depende principalmente do balanço energético, da alimentação e da prática regular de exercícios.
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Amanda Biuger, personal trainer e criadora do Programa Mulher Fitness