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Amanda Biuger, personal trainer e criadora do Programa Mulher Fitness, que tem mais de 70 mil alunas
GAP significa Glúteos, Abdômen e Pernas. É um tipo de treino que concentra os exercícios nesses três grupos musculares, geralmente combinando movimentos de força e resistência muscular.
A aula pode utilizar o peso do próprio corpo ou acessórios, como elásticos, caneleiras e halteres, dependendo da proposta e do nível dos alunos.
A proposta é trabalhar a musculatura de forma dinâmica, com exercícios que podem ser adaptados para diferentes níveis de condicionamento físico.
Para que serve GAP na academia?
O principal objetivo é fortalecer e desenvolver a resistência muscular de glúteos, pernas e região do abdômen. Também pode contribuir para melhorar a estabilidade do corpo, a coordenação e a consciência corporal.
GAP emagrece?
A aula de GAP na academia pode contribuir de maneira positiva para a perda de peso, favorecendo o bom funcionamento do metabolismo, a queima calórica e a manutenção da massa muscular.
No entanto, é importante destacar que o GAP não deve ser vendido como um treino capaz de “queimar gordura localizada”.
Fortalecer uma região não significa necessariamente eliminar gordura especificamente daquele local.
A redução de gordura corporal depende principalmente do balanço energético, da alimentação e da prática regular de exercícios.
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