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O strap é um acessório utilizado para melhorar a sustentação do peso durante alguns exercícios. É especialmente útil em treinos com cargas elevadas ou maior volume.
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Ele é preso ao punho e enrolado na barra ou halter, ajudando principalmente quando a força das mãos e dos antebraços começa a limitar o movimento antes da musculatura que realmente queremos trabalhar.
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O principal benefício associado ao uso de straps é a redução da limitação causada pela força de pegada. Com isso, o praticante pode conseguir manter a execução por mais repetições ou utilizar cargas maiores, direcionando melhor o estímulo da musculatura-alvo.
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A principal desvantagem está no uso excessivo de straps. Se o praticante utiliza o acessório em todas as séries, pode reduzir o estímulo necessário para desenvolver a própria força de preensão manual, não desenvolvendo adequadamente a musculatura do antebraço.
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Além disso, ele não deve ser utilizado para compensar uma técnica inadequada ou simplesmente para levantar uma carga que a pessoa ainda não consegue controlar corretamente.
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Clarissa Rios, medica e educadora física, CEO da DoctorFit