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O organismo precisa ter energia suficiente para manter suas funções básicas durante o treino.
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Quando o gasto energético da atividade física supera a energia disponível pela alimentação, pode surgir a Deficiência Energética Relativa no Esporte, condição conhecida como RED-S (sigla em inglês de Relative Energy Deficiency in Sport).
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O REDS-S pode causar alterações hormonais e metabólicas, prejuízos à saúde óssea, queda da imunidade, dificuldade de recuperação muscular e maior risco de lesões.
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O problema pode atingir corredores após um aumento significativo no volume de treinos sem o devido ajuste na alimentação.
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Não basta que o organismo tenha energia suficiente para o treino. O corpo também precisa ter condições para funcionar e realizar suas atividades básicas.
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As manifestações do RED-S podem variar, então, é muito importante ficar atento aos sinais.
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Mas o principal ponto de atenção é, principalmente, a combinação de indícios e mudanças persistentes no seu padrão habitual, como:
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– queda inexplicada na performance, – fadiga constante, – dificuldade de recuperação muscular, – aumento na frequência de lesões.
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Para reverter o quadro da RED-S é necessário aumentar a disponibilidade energética por meio de ajustes nas refeições e, em alguns casos, redução temporária da carga nos treinos.
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Mas é importante que o diagnóstico e as orientações sejam feitos por um profissional.
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Fica claro que a alimentação adequada ao treino é o ponto principal para evitar o problema.
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