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Misturar sal na água antes de correr, tomar cápsulas de sódio ou consumir bebidas ricas em eletrólitos estão entre as práticas que têm sido bastante comentadas no universo fitness.
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Elas se popularizaram especialmente por prometerem melhora do desempenho, prevenção de cãibras e aumento da resistência.
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Para a maioria das pessoas, aumentar deliberadamente o consumo de sal dificilmente traz benefícios e ainda pode elevar os riscos à saúde.
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A água costuma ser suficiente para a hidratação em casos de atividades físicas com duração menor do que uma hora, em intensidade moderada e realizadas em ambientes frescos.
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A reposição do sódio pode ser considerada somente em situações de perda elevada de suor, como provas de endurance ou atividades prolongadas (acima de uma hora) feitas sob calor intenso.
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Nesses casos, é interessante apostar em bebidas esportivas formuladas especialmente para esse fim, com orientação profissional.
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O excesso de sal (ou sódio) na alimentação favorece a elevação da pressão arterial e, a longo prazo, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e doença renal
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Dr. Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife. Ana Cristina Gutiérrez, nutricionista esportiva, mestre em Nutrição e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife.