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Touca, maiô e piscina podem até ser os mesmos. Mas, quando a aula começa, natação e hidroginástica são bem diferentes. A principal mudança está na forma como o corpo se movimenta na água.
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O corpo fica predominantemente na horizontal e se desloca pela piscina. Braçadas, pernadas e respiração precisam trabalhar de forma coordenada.
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Além de desenvolver a técnica dos diferentes nados, a modalidade trabalha o condicionamento cardiorrespiratório e envolve membros superiores, inferiores e tronco.
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O corpo permanece principalmente na vertical e os exercícios costumam ser feitos no mesmo lugar ou com pequenos deslocamentos. A própria água oferece resistência aos movimentos.
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Agachamentos, movimentos de braços e pernas e outros exercícios podem fazer parte da aula. Acessórios como espaguetes e halteres aquáticos também ajudam a modificar a resistência.
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Nas duas modalidades, o empuxo da água reduz a carga suportada pelo corpo. Por isso, atividades aquáticas podem ser interessantes para quem busca exercícios de menor impacto.
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Natação pode fazer mais sentido para quem quer aprender a nadar, desenvolver técnica e condicionamento enquanto se desloca pela água. A hidroginástica combina força e condicionamento com o corpo predominantemente na vertical.