@boaforma
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Apesar de aparecer bastante nos treinos de pernas, a faixa também pode adicionar resistência aos exercícios de bíceps. E dá para variar o estímulo mudando o movimento e a posição do braço.
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Prenda a faixa sob um dos pés e segure a outra extremidade. Flexione o cotovelo levando a mão em direção ao ombro e controle a volta, sem balançar o tronco.
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Aqui, o braço fica ligeiramente atrás da linha do tronco, deixando a cabeça longa do bíceps mais alongada no início. Prenda a faixa em um ponto baixo e faça a flexão do cotovelo de forma controlada.
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O bíceps não atua apenas dobrando o cotovelo. Ele também participa do movimento de girar a palma da mão para cima. Com o cotovelo a cerca de 90°, faça essa rotação contra a resistência da faixa.