Não é só motivação: 3 fatores que influenciam seus treinos

Primeiro fator: apoio social

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[{"selector":"#anim-74958917-ea06-4d0e-9cac-6730ee3127eb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1d5538d3-0440-4d53-80a1-f7caf1ba7154","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.36718%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Ter pessoas que incentivam, acompanham ou apoiam a rotina aumenta significativamente as chances de manter a prática. @boaforma

Segundo: o ambiente, a estrutura e o acesso

[{"selector":"#anim-50ceee5e-d87e-46c2-b31a-0582793875cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4d7cdd18-0574-4319-bbf9-846273fe56a7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 141.46538%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma O lugar onde a pessoa vive influencia seus hábitos: ter uma academia próxima, parques e locais seguros para caminhar ou pedalar torna a prática muito mais provável.

[{"selector":"#anim-97a178ad-c891-40c8-bde6-31396f21c7a0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5c812a1d-8891-4ed9-a252-08a065434a22","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.74867%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Em linha com essa visão, pesquisa publicada na Scientific Reports (Nature, 2024) associou o ambiente familiar de atividade física à adesão ao exercício entre adolescentes.

Terceiro: autoeficácia

[{"selector":"#anim-a0c8b08c-431c-4e69-9c1a-5e6453c16943","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4c090b59-3203-41eb-92e9-f2bd4fbb243c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 216.26406%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Ou seja: a crença de que se é capaz de manter uma rotina de exercícios.

[{"selector":"#anim-56437e8b-4b03-49c1-8738-6abf4ea2ecfd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-992f6f06-62ab-48df-805a-7f651b436f70","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 368.9739%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma A pesquisa de McAuley e Blissmer sobre os determinantes e as consequências da atividade física, entre outras pesquisas, mostra que pessoas com maior autoeficácia têm mais chances de começar e, principalmente, de manter o hábito.

[{"selector":"#anim-7a5d7524-9bea-4e03-b0ad-eee5e59dc898","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7b0c7dcf-178a-4357-9e9b-3b6c8ffb0d30","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 164.37203%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Em conjunto, as pesquisas indicam que a prática regular de atividade física exige mais do que apenas força de vontade.

[{"selector":"#anim-1f75b431-e5fa-4fac-b101-b20c260bb1cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c471bfe6-f539-4889-acba-664b693c10e3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.01387%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Redes de apoio, acesso a espaços adequados e fortalecimento da confiança pessoal aparecem como peças centrais para transformar a intenção de se exercitar em rotina.

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[{"selector":"#anim-6d60d271-bdea-47cb-b9c4-360bdbc3d4c6","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-39216fdf-7fd2-4ed3-909b-77d8e36024e8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] Leia mais