Assim, quando o cansaço
já estiver te atrapalhando,
será mais fácil continuar com
a perna mais forte.
Monte uma rotina que funcione
e tenha atividades que te ajudem
a desacelerar, como fazer
um bom skincare ou tomar
um banho relaxante.
Faça isso tanto
na descida
quanto na subida.
Não dê impulso
com a perna de trás
na hora de subir.
Não despenque
na descida, pois isso
faz muita diferença
para o ganho de massa muscular e de força.