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Uma opção, para quando a academia está lotada, é realizar o treinocom anilhas, em que você pode executá-los em qualquer lugar, sempre com a ajuda de um profissional para que te auxilie e evite lesões.
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Excelente para membros inferiores, com ênfase em quadríceps e glúteo máximo.
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O exercício tem como foco a cadeia posterior (isquiotibiais e glúteo máximo).
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O exercício trabalha os grandes dorsais, trapézio e romboides. A anilha permite uma pegada neutra ou pronada dependendo de como é segurada.
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Este exercício é classificado como unilateral e é fundamental para corrigir assimetrias musculares e melhorar o equilíbrio dinâmico.
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Esse é um exercício dinâmico excepcional para a estabilidade do core e mobilidade e fortalecimento do complexo do ombro (deltoides e manguito rotador).
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Lucas Florêncio, especialista técnico da Smart Fit