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Esse é um dos maiores mitos da corrida. Apesar do impacto, as evidências mostram que correr, por si só, não destrói os joelhos.
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Uma revisão publicada em 2023, que reuniu 17 estudos com mais de 13 mil pessoas, concluiu que corredores recreativos não apresentam maior desgaste da cartilagem do joelho.
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Juliana Munhoz Vergara Médica ortopedista especialista em cirurgia do joelho
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Para correr com mais segurança, especialistas recomendam: – Aumentar o volume dos treinos de forma gradual; – Fortalecer quadríceps, glúteos e core; – Respeitar sinais de dor e a técnica de corrida.
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A ciência mostra que não existe um único modelo perfeito para todo mundo. A escolha depende da biomecânica, da pisada, do conforto e do histórico de lesões.
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Marcos Cortelazo Ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva
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Se você não se adaptar ao tênis, vale investigar a causa. Segundo especialistas, dores podem estar relacionadas ao condicionamento físico, ao excesso de carga ou até ao tipo de pisada.
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A corrida, quando praticada com progressão e preparo adequado, traz benefícios como melhora do condicionamento, da qualidade do sono, do humor e da saúde cardiovascular.