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Fazer academia regularmente contribui significativamente para a regulação emocional e para o alívio da ansiedade.
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A prática favorece a liberação de neurotransmissores associados ao relaxamento, ao prazer e à felicidade, como serotonina, dopamina e endorfina.
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A atividade física auxilia na liberação da tensão acumulada no cotidiano e na prevenção de comportamentos impulsivos, promovendo uma sensação de bem-estar geral.
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Os exercícios colaboram para a redução do cortisol, conhecido como hormônio do estresse, ajudando a tratar a ansiedade e a melhorar todo o metabolismo do organismo.
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Além da prática regular de exercícios, outros cuidados fazem toda a diferença para lidar com a ansiedade, entre eles, dormir bem, realizar acompanhamento profissional e adotar uma dieta balanceada.
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Dra. Nina Ferreira, médica psiquiatra, especialista em terapia do esquema, neurociências e neuropsicologia